青少年要注意健身和饮食的营养

青少年要注意健身和饮食的营养

在现实生活中，不乏只注意饮食的营养，不注意锻炼健身的人。尤其是儿童，家长对他们关心的往往是两点:一是学习，二是营养。家长可以为了学习而给孩子增加营养，但对身体的锻炼与学习成绩的提高之间的关系却理解得不够。实际上，对青少年来说，要增强智力，增加知识，营养与锻炼是同等重要的。

做法与步骤

进行体育活动时，肌肉的收缩和放松富有节奏性，神经中枢有节律地兴奋和抑制，对大脑的活动十分有益，可大大改善神经过程的灵活性和均衡性。

体育锻炼对骨髓具有刺激作用，能增强其吸收营养的过程。骨髓是骨的生长点和骨化中心，因此，体育锻炼对儿童的骨骼生长具有重要促进作用，配合积极的营养摄入，可使身高和体重显著增加。

体育锻炼能促进新陈代谢，使新生细胞增加迅速。运动时肌肉中的肌纤维大量投入工作，由于消耗的能量越多，补充进肌纤维的营养物质就越多，从而使肌肉变得结实丰满。

经常参加体育锻炼，可使营养成分最大限度地发挥作用，以防病治病、营养健身，不但对儿童，而且对成年人和老年人都是十分有益的。科学的营养和适当的锻炼是人体健康的保证，只求营养，不求健身的习惯和做法是不可取的。